10 Atemübungen für Asthmatiker
Mehr Power für die Bronchien: Atemübungen trainieren Ihre Lunge und können dazu beitragen, selbst bei einem akuten Asthmaanfall die Not zu lindern. Eine wichtige Rolle spielen dabei auch entlastende Körperhaltungen. Wir stellen Ihnen zehn Übungen vor.
Regelmäßiges Atemtraining hat, neben Sport und Entspannungstechniken, einen positiven Einfluss auf den Verlauf Ihrer Asthma-Erkrankung. Tägliche zehnminütige Atemübungen können Ihre Atmung verbessern und die Verwendung von Notfallmedikamenten reduzieren.* Diese Übungen können Ihr Asthma zwar nicht heilen, aber dazu beitragen, die Symptome zu lindern.
Übungen im Sitzen, Stehen, Liegen
Wir haben zehn Übungen für Sie zusammengestellt. Die meisten davon können Sie im Sitzen oder Stehen absolvieren. Die letzte Übung ist der Schlaf- oder Ruheposition gewidmet.
Wie geht es Ihnen gerade?
Mit das Schlimmste beim Astmaanfall ist, nicht darauf vorbereitet zu sein. Mehr Sicherheit im Umgang mit Ihrem Asthma bekommen Sie, wenn Sie über den Entzündungswert in Ihren Atemwegen Bescheid wissen. Eine Schlüsselrolle spielt hier der FeNO-Wert. Dies ist ein Entzündungsmarker in der Ausatemluft. Dieser gibt an, wie stark aktuell die Entzündung in Ihrer Lunge ist. Das handliche Gerät Vivatmo me misst binnen weniger Sekunden zu Hause oder unterwegs, wie hoch dieser Wert ist. So wissen Sie immer, wann eine Verschlechterung oder gar ein Anfall drohen. Wenn Sie dann die Atem- und Entspannungsübungen einsetzen, können Sie einen Anfall vielleicht sogar vermeiden.
So helfen Sie sich selbst
Übernehmen Sie bei Ihrem Asthma die Regie: mit regelmäßigen Messungen und mit Atemübungen beziehungsweise der richtigen Körperhaltung, wenn es mit dem Atmen nicht so gut klappt. Um die eigene Atemtechnik wie ein Schutzschild zu gebrauchen. Besser Luft bekommen, Hustenanfälle lindern und das Abhusten von Schleim erleichtern: Schon kleine Einheiten, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, helfen bei Atemnot, Husten oder Verschleimung die Beschwerden zu lindern. Sie sind eine wirksame Ergänzung zur medikamentösen Asthma-Therapie.
